[...] widze i czuje, zle sie zwazylem przed testem bo napisalem w ciuchach czyli wazylem ok 64 kg Juz cos ruszylo ale nie zdradzam szczegolow Dzis juz opykalem sniadanie - GB Pozniej Baton muesli+jajka Teraz jem ziemniaki (!) i jajka Bedzie git Zakupy zrobione, kupilem troszeczke a wydalem 46 zl ****a co sie dzieje, ryz drozeje jak ropa pozdro
Test nie SPAM Dzien 15 - ? Sniadanie ok, drugie rowniez, a teraz troche fot Jem teraz (gainer+zupka ): Na pozniej (obiad+ 2 posilek po treningowy) ryz+filet i ryz+tuna i serek na noc) Jeden filet dzis na obiad - wielka dziffka ale ja wielki jestem wiec musze jesc wielkie rzeczy hrhr I taka przypinka z dzis Mordy specjalnie nie zakrywam!! [...]
Ważne, ważniejsze niż samo miejsce, z którego tak się cieszę że do tej pory nie wieżę. Na razie jem pizze w Radomiu, potem jeszcze kebaby w Wawce ze znajomymi, i wieczorem coś napiszę :-) Nigdy nie byłem tak szczęśliwy!
Ja niestety jem czasami 2 razy dziennie. Taka praca i brak czasu (albo raczej checi). A co do tych kulturystow to skoro tak, to pacjent sam widzisz. Bez przysiadow i MC masy nie zbudujesz i nawet kulturysci je robia. Chociaz myslelem, ze ci dzisiejsi raczej maszyny juz uzywaja. Ale jak widac mylilem sie. Sorki
[...] dziękuję dobrej duszyczce, która podesłała mi link do dziennika Calairy :-) faktycznie wygląda to podobnie do mojej sytuacji z tą różnicą że mnie męczą zaparcia (chyba że jem białe pieczywo z kawusią zbożową i mleczkiem - wtedy nei ma problemu. Na razie wyrzucam kaszę jaglaną, z wielkim żalem i smutkiem bo wiem jaka jest zdrowa. Na obiad [...]
Jeszcze jedna sprawa W dni treningowe jem 7 posiłków: (+/- w tych godzinach) 8.00 11.00 14.00 16.00(gainer) 18.00 20.00 22.00 No i wszytsko ładnie: W; 350, B:~130 T: 70 Ale... w dni nie treningowe jem juz tylko 6 posiłkówm, a to dlatego, że mam duzo lekcji. 7.00 11.00(gainer) 15-16.00 18.00 20.00 22.00 W;300 B:120 T;60 No i teraz pytanko: Czy [...]
Od kilku dni jestem glodny wieczorami. Ostani posiłek w węglami jem w DT o 18, a W DNT o 17, potem jem kolacje (twarog,orzechy) i jestem głodny. Za 2h jem serek i oliwe i dalej chce mi sie jesc. Co moge zjesc, zeby nie byc głodnym? Myślałem nad tym, żeby w jakimś posiłku obciąc troche ww i dac je na kolacje. Ale nie chciałbym jesc na noc ww i [...]
[...] słodyczami to się nie dziw, bo może mi napiszesz że trzymasz dietę urlopując. Trening nic nie zmieni za bardzo, masz podobny problem jak ja tylko że ja nie robię tylu aero i jem lody To jeszcze raz przemawia za tym że skoro byś uważał na węgle robiąc tyle aero nie zalewało by Cię. Co do planu wiadomo FBW, może być tym razem 5x5 jeśli wolisz. 3) [...]
[...] w niektórych ćwiczeniach (maszyny ) skończyło sie obciążenie i trzeba będzie zmienić je (juz dokładam dodatkowe kg ) zobaczymy jak pójdą następne 3 micro cykle i zadecydujemy co dalej No ale tak jak pisałem najpierw chcę zobaczyć w MC w serii 160 kg w wyciskaniu od czubka głowy co najmniej 90 co do MC to możliwe ze będzie 5x160kg i to już [...]
Hehe co do miski w pracy to u mnie nie ma z tym najmniejszego problemu, ide do kuchni i szamam coś z pojemnika, do dyspozycji mam mikrofale więc mogę coś podgrzać ale jak przychodzę do pracy o 6 rano to trzeba by zjeść jakieś śniadanie, zazwyczaj jem w domu jajecznice,jajka,omlety itp no ale w pracy sobie tego nie zrobię bo nie ma jak, cycka z [...]
[...] w WL, to niedługo przestanie być tak wesoło, Marta, staram się proch stosować tylko raz dziennie, a bardziej pasuje mi do śniadania, niż przed treningiem. A przedtreningowy jem około godziny-dwóch przed treningiem i jakoś specjalnie mi na żołądku nie siedzi. ________________________________________________________________ Dzień 20 - 13.11.2011 [...]
Na predce napisze co i jak u mnie bo aktualnie wygrzewam pupe w Hiszpanii. Kalorii nie licze, bo po prostu jem jakosciowo. Korzystam z dobrodziejstwa ogromnych malinowych pomidorow i calej ferajny pieknych warzyw i owocow, ktore mozna kupic tu za grosze na straganach. Na cale 9 dni udalo mi sie odciac od internetu i z reka na sercu pierwszy raz [...]
[...] ale teraz cale moje cialo wyglada jak google maps wlaczajac skore nad powiekami. Uzupelniam plyny, popijam calkiem sporo pomidorowego Gazpacho dla uzupelnienia potasu, jem bardzo srodziemnomorsko wiec czynnik diety odpada. Mam nadzieje, ze wszystko wroci do normy po powrocie do domu. Jakies sugestie od ciezarnych, ktore przetrwaly upaly i [...]
Aha, czyli wstaje sobie, jem śniadanko i potem wskakuje na rower - a w dni treningu siłowego wstaje sobie jem śniadanko robie trening i po treningu wskakuje na rower? tak bedzie ok? A z tym odżywianiem, to poczytam sobie i być może zastosuję sie, aczkolwiek wydaje mi sie, ze w moim przypadku nie jedzenie fast foodow po nocach, ton czipsow, [...]
Jem zwykle 3 lub 4 posiłki. Zwykle w śniadaniu jest białko. Zaczynam zwykle dość późno, zgodnie z oknem zywieniowym. Kurczak i oliwa wystąpiły wspólnie w salatce, ponad to był ogórek, sałata zielona, cebula czerwona i ze 2 pomidory. Kurczak doprawiony i "duszony" na patelni bez tłuszczu. Oliwa zmieszana z octem jabłkowym do polania całości. Nie [...]
[...] sobie bazę tzn.: Jogurt Classic z Kauflanda 0% 4 kostki z mintaja (z biedronki) 3 tab. Omega 3 20g migdałów 30g odżywki białkowej z Hi-teca 300g mleka 20g oleju Resztę co jem w ciągu dnia zapisuję sobie w dzienniczku. A jem w zasadzie jedynie owoce, może troszkę zbóż. Jakoś "normalne" jedzenie mi nie podchodzi, strasznie na brzuchu mi siedzi. [...]
[...] Codziennie podjadałem po trochu i się pewnie uzbierało z 40 paluszków w tym czasie Robię się dziwnie rygorystyczny Zaniepokoiło mnie jednak coś innego. Zauważyłem, że jem bardzo dużo ketchupu - a wszystko przez kaszę i mięso. Z obliczeń wychodzi, że koło 80g dziennie A nawet nie wliczałem tego do bilansu. Trochę mnie uspokoił dziennik [...]
wlasnie! zapomnialem ze jem cynk apteczny i magB6 czyli mam apteczne zma jem jem juz od 2 tyg. Ja niemam takiego trybu zycia, tylko raz 2 razy na tydzien mi sie zdazy pujsc spac puznooo, a tak to kolo 12 spie jak trenuje, tylko jak tak normalnie jem sniadanie o powiedzmy 8, kilka dni i nagle wstaje ktoregos dnia o 10 - 11, ssanie w rzaladku itd. [...]
[...] z dodatkami, rooibos, woda filtrowana, yerba mate Warzywa poza miską: ogórki kiszone, mnóstwo szczypiorku i rzeżuchy, kalafior gotowany |-)Dzisiaj w pracy usłyszałam, że "jem, jak koń" i bynajmniej nie chodziło o ilość jedzenia. A to tylko niewinna ciecierzyca ze szczypiorkiem i rzeżuchą była %-) CO DALEJ? Już wiem, na czym stoję i w jakim [...]
TEST-W pogoni za masa by Siodema (2) >>Plaża 2008<<
